34，左耳听力下降给我带来的启发 (第1/1页)

    我想说的是，只要坚持做自己觉得对这个情况有帮助的事情，一切都会变好。

    但你必须清楚，这一切都需要坚持，不是说你想快点好起来，就能马上见效的。

    我个人觉得，能够改善这种情况的秘诀就是自律以及Ai自己。

    Ai自己真的很重要，你想看哦，如果你把80%的JiNg力都投放在你Ai的人身上，只留20%给自己，那你有办法注意到自己的情况到底是在怎么样的一个程度？你能够去认知到自己真正需要的是什么吗？

    你会愿意花时间去思考自己身上的问题吗？

    你会愿意花时间做一些有益的运动或练习去治愈这个已经过载到产生破口的身T吗？

    在这个向自己提问的过程中，我发现到一件事，那就是最终会变成这样的一个结果，是一个巴掌拍不响的。

    不是只有嘴呼x1会导致耳朵听力下降而已，心理压力也会导致内耳失去平衡，还有生活上的不良习惯，b如掏耳朵、处理鼻屎的方式，不良的坐姿等，血Ye循环不太好也会有些微影响。

    说实话，写到这里有点不想写了哈哈哈，有点懒惰。

    所以愿意看到这里的人，请你们同我一起回看，我都做了什么努力吧！

    1.找到自我情绪的平衡点

    一旦感觉到压力、焦虑和恐慌，如果我自己的状况真的无法支持我好好地去分析自己的状况，那我首先会做的就是接纳自己的情绪。

    接纳自己正在焦虑，然后放缓呼x1，直到我的心完全落地，直到我把这份焦虑完全吐出来，我透过这样的方式去把这份情绪放下。

    我认为平静下来后，才有办法更好地察觉到，是什么样的想法导致自己产生这样无助的情绪。

    下次再发生同样的情况，我可以更快地察觉到并且稳住自己，我会更轻易地就抓到平衡这种情绪的诀窍。

    这个真的很有效，我的耳朵问题好像真的是由大部分，我没有好好去处理的情绪引起的。

    2.按摩耳朵

    虽然只有左耳听力下降，但左右耳就像一对双胞胎，它们是互相支持的，所以我会提醒自己不要懒惰，两只耳朵都一起按摩。

    目的是为了改善耳朵血Ye循环，“缓解”耳鸣，还有耳朵积Ye的情况。

    所以情况非常严重的话，还是要去看医生。

    3.放松

    说起来，我会注意到自己现在很紧绷，都是因为我无意察觉到自己的肩膀好像缩得很紧，整个被提起来了，所以呼x1的时候会很辛苦，那个气会卡在x腔的那个部分，很难往下走。

    所以，我平时都会注意自己的肩颈是否紧绷，以确定自己是在怎么样的一个状态里面。

    然后再细细地观察自己的身T还有哪些部分很紧张？b如头部、骨盆、大腿、腹部等。

    我发现处于放松的状态下，耳朵的清晰力会提高很多。

    耳鸣也会慢慢减少。

    4.练习聆听

    我一开始为了测试自己的左耳听力究竟下降了多少，会先捂着右边的耳朵，盖上眼睛以帮助其他感官能更好的集中。

    然后，悲剧地发现我只能在左耳听到耳鸣声，周围环境的声音真的是小得几乎听不见。

    没关系，没有这种悲剧，就无法对b，前后的改变到底有多大。

    就当作是上天送给我的礼物好了，左耳发生这个情况也许是为了让我能够趁这个机会，从听力不方便的世界中T悟到些事情。

    然后我发现，耳朵在我们的生活上真的扮演了一个很重要的角sE。

    如果我没有办法清楚地听见某个人的声音，就算我观察他的嘴形，我也很难辨识到，这个人刚刚到底在说什么。

    所以，在嘈杂的环境中，耳朵这种情况，真的蛮影响交流的。

    所以各位，不要忘记要好好对待你们的耳朵，尽量少戴耳机，长时间这样听力真的会下降。

    所以为了让自己的耳朵状况能够得到更进一步地改善，我开始练习聆听。

    字面上的意思，就是b起视觉还有触觉，我的注意力更多都会放在自己的听觉上。

    听听自己所处的日常环境都会发出什么样的声音。

    当我手上没有事情需要忙的话，就会闭上眼睛，让自己能够更专注地聆听。

    好的，结束。

    就这样。

    说真的，这个心境转变我自己也有吓到，毕竟我以前是个很多愁善感，很容易负面思考的人。

    我完全没想到，我可以这么正面地去T验这一个很多人都会觉得很无助的过程。

    说到这个，我不得不感谢人生鲁宅X尊这个优兔ber，他的主频道最近推出了一个题材很特别的影片。

    就是接下来的7天，每一天他都会挑战，屏蔽掉某一个身T部位或感官来过生活。

    就是让我觉得，其实一切并没有很糟糕，然后让我改观，其实我不用一直觉得这件事很糟啊。

    我可以转而去想，我自己能够透过这件事里面学到什么、领悟到什么。

    有时候，失去和得到是可以共存的。

    然后就是，当你把自己照顾好了，你才有余力去Ai别人。

    不然，真的会很容易心累的。